فت في ٣ ايام

تمارين ممتازة ووصفات سهلة بس ملاحظة وحدة فقط تمنيت انه لو كانت التمارين تختلف في كل اسبوع

لا اعتقد انه يناسب المحترفين

أنا لدي باع طويل في النادي وكنت احتاج تقسيمه لثلاث ايام للاسف اغلب التمارين غير قويه في استهداف العضلات ، كما لاحظت ان اغلبها تستهدف الفخذ الأمامي بشكل متكرر اضطررت تغيير الكثير من التمارين .

عجيب

اول مره اتمرن ف البيت واحس بعضلاتي كاني تمرنت ف الجيم، شكرا كوتش لنا ويعطيج العافيه على هالبروقرام🤍