フルマラソン栄養完全ガイド

早速、レースで役立てています

小谷さんのブログやメルマガを愛読している立場からすると、そこで得られた知識をコンパクトにまとめていただき、いつでも読み返すことができるようになっているところにありがたさを感じました。ここで再確認したことをもとに、ジェル、塩ジェルの投入、スポドリの補給、そして、スタート前と30KMのZone摂取を計画通りに実行したお陰もあり、先日のつくばで目標にしていたサブ3.5を達成しました。ありがとうございます。 さらに欲を言えば、（確かメルマガでは、何を補給するか個人差が大きいと書かれていた）ウルトラの補給戦略についても、まとめていただけると、さらにありがたいと思いました。これは別の本ですね。

とても参考になりました

スタート前に糖質を摂らないは以前から実践していましたが途中の補給のタイミングをどうしたら良いのか、塩分の補給等がとても参考になりました。 次の大会では実践してみたいと思います。

初心者ランナーも真似しやすい

最初届いたときはページ数にびっくりしました（笑） 部分的に難しい箇所はありますが、やることがチェックリストになって分かりやすい。最近は失敗レースが続いていますので、しっかり参考にさせていただきます。