ZEN呼吸法オンライン実技編（動画）

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ZEN呼吸法実技の全てが「寝る」「坐る」「立つ」と3つの動画になりました。

書籍をお読みいただいたり、オンライン入門講座をご覧頂いたら、いよいよ80分の実技編です。
呼吸を深めるためにまずは基本の「寝る」。
呼吸をつけて頑張らずにゆったりとストレッチして体をゆるめ、まずは仰向けで熟睡できる習慣を。朝、疲れが残っているのは力んだまま眠りが浅い呼吸をしている証拠です。睡眠に問題のある方は呼吸に問題があると言えるでしょう。
ぐっすり眠れるよになったら次に「坐る」。
日中坐る時間が7時間以上とい...